30歳女、面倒すぎて基礎体温が測れません。
Panasonicの体調ナビゲーションサービス【RizMo（リズモ）】は、ウェアラブル端末を装着して寝るだけで、衣服内温度から高温期と低温期の温度変化と睡眠を自動で記録し、生理日予測や体調のアドバイスをしてくれるってサービスです。
基礎体温はこれまで、オムロンの基礎体温計を使ってきました。はじめはただ測るだけのやつで自分でアプリに入力、そのあと転送式のものを買って自動でアプリに記録されるように、と便利になっていったものの、朝起きて口に入れるという習慣がなかなか続かず、いい加減基礎体温もウェアラブルで測れてよくない！？と思っていました。スマートウォッチにその機能を探してみるも見つからず…。その後、ナイトブラにつけて測るタイプの商品が発売されましたが、「専用のナイトブラ」というところが惹かれず、見送っていました。
その後1年ほど経った頃でしょうか、寝る前にパンツに挟んで寝るだけで測れるというものがPanasonicから発売されているじゃないですか！そのサービスの存在を知ってから、しばらく悩んでいたのですが、ためしに夫に話してみるといいじゃんという感じだったので、買ってみることにしました。
楽天で購入。本体が5,500円、別途月額利用料が500円で利用できます。こんな感じでシンプルな箱で届きました。
測定方法は簡単で、寝る前にパンツにつけて寝るだけ。翌朝、アプリに転送できます。衣服内温度を測るので、基礎体温の数値とは少し異なりますが、高温期と低温期の変化を見ることができます。
3ヶ月ほど使ってみましたが、時々つけるのを忘れて寝落ちしてしまう以外はほぼ毎日測定できて、自分で口で測るのと比べたらあまりにも楽でした。
それから、カレンダー上の排卵日予測も計測した体温の変化に合わせて変化するため、自分で温度変化をいちいち気にしなくてもアプリが勝手にやってくれます。パートナー共有も、ルナルナはメールでしたが、RizMoはLINEで送ってくれます。（メールってあんまりみないがちだよね…）
日次の画面はこんな感じ。今の周期と睡眠時間などに応じて体調スコアが表示されます。
正直基本は朝起きて転送するだけなのであんまり詳しくこの画面は見ていませんが、肌荒れや気分の変化、食欲など日々の不調を記録できるので、しっかり記録しておくと自分はこの時期にこういう症状が出やすいみたいな管理もできるようです。
1つの周期が終わると、こんな感じでレポートが発行されます。
絶賛ダイエット中のため、体温の変化だけでなく、体重の変化も一緒に確認できるのが嬉しいですね。
他にもわたしがまだ使っていない機能で、専門家への相談なんかもできるみたいです。
これまで全く基礎体温を測る習慣が続かなかったので、このウェアラブルデバイスで測れるというのは本当にありがたいです。つけ忘れて寝落ちしないよう気をつけながら使っていきます。
30代、健康管理もしていこう
